Многие понимают, что мучное и сладкое заставляет быстро поправиться, но и совсем отказаться от углеводов нельзя. На помощь приходят различные каши, которые имеют сложный состав и утоляют голод на длительный период. Одна из лучших каш – рисовая. С ее помощью можно похудеть, не испытывая дискомфорта и голода.
Общая калорийность рациона во время рисовой диеты для похудения и очищения организма не должна превышать 1500 ккал в день. Первым приемом пищи должен быть рис, желательно употреблять его постным, без добавления соли, так как она может стать причиной задержки воды в организме. Помимо этого, нужно избегать приема жидкости вместе с ним, но при этом придерживаться норм в 1,5–2 литра в сутки. Во время диеты можно использовать только рис или оставить привычные для вас блюда, но помните, что они должны быть здоровыми.
Стоит отметить, что за счет рисовой диеты за неделю 10 кг может уйти только в том случае, если человек имеет большой избыточный вес. Сделать это удается не всем, но как минимум можно ожидать положительного сдвига и динамики. Для того чтобы данная каша не приелась и была вкусной, пользуются различными способами приготовления, а также употребляют различные сорта. Каждый сорт имеет свои преимущества и способен воздействовать положительно на ЖКТ и всю пищеварительную систему. Рис также можно замачивать и потом есть, таким образом вы получите больше питательных веществ.
Создателями диеты принято считать азиатов (японцев и китайцев), именно они употребляют этот продукт. Он позволяет им отлично выглядеть, и при этом быть здоровыми. Данные страны славятся своими долгожителями, немаловажный вклад в это внес именно рис. Вы можете воспользоваться меню японской диеты на 14 дней, в которую входят: рыба, кофе и молочные продукты. Многие японцы стройные именно потому, что употребляют правильные углеводы и достаточное количество белка из рыбы.
Кофе – неотъемлемый атрибут современного японца, он позволяет разогнать обмен веществ, что поспособствует похудению, но у него имеются противопоказания, поэтому не стоит злоупотреблять им. Рыба может стать отличным источником витаминов и фосфора, если добавить сюда овощей, то будут собраны все составляющие идеальной диеты.
Вышеперечисленные способы – безопасные варианты для похудения, используя которые можно добиться стабильного прогресса и прийти к фигуре своей мечты. Перед началом серьезных воздержаний от еды, необходимо проконсультироваться со специалистом.